自分、とにかくビールが好きなんです
家では、ほとんど飲まないんですが
飲み会の席では、軽く5杯は飲んじゃうんです…
あと、レモンサワーも好きなんですよね…
カロリーと糖質が気になる
でも、それらってカロリー高いじゃないですか、糖質も多いし…
| 種類 | 内容量 | カロリー（目安） | 糖質量（目安） | 太りにくく飲むポイント |
|---|---|---|---|---|
| ビール | 500ml | 約200kcal | 多め（10g以上） | 本数を決めて飲む／つまみを控えめに |
| 発泡酒 | 500ml | 約180kcal | やや多め | 糖質オフタイプを選ぶ |
| 第3のビール | 500ml | 約150〜180kcal | 多め〜普通 | プリン体ゼロもおすすめ |
| レモンサワー（缶） | 350ml | 約140〜180kcal | 商品による | 甘くないタイプを選ぶ |
| ハイボール（缶） | 350ml | 約100kcal | 少ない（ほぼゼロ） | 食べすぎに注意 |
| 焼酎（ロック） | 50ml（1杯） | 約70kcal | ゼロ | 水割りや炭酸割りがおすすめ |
| ワイン（赤・白） | 120ml（1杯） | 約90kcal | 中程度（2〜4g） | 飲みすぎず、食事と合わせて |
| 日本酒（1合） | 180ml | 約190kcal | 多め（6g以上） | 2合以上は控えめに |
でも、かといってカロリーや糖質の低いハイボールは、あまり好きじゃなく飲めないんですよね…
そこで、心がけている事は、、、
食べ過ぎない
テクかめ
シンプルに食べ過ぎないこと
ビールでお腹を満たすんです
自分の体質ではあるんですけど、飲みすぎても食べ過ぎなければ
次の日の体重に影響はないんですよ
むしろ、体重が減ってるくらい…
テクかめ
まぁおそらく、そのほとんどを尿として出しているからでしょうね
ビールが好きすぎるあまり、お酒の席ではビールだけでも割と満足しちゃうんですよね
食べるとしても、サラダやだし巻き卵や刺身とかにするとか
唐揚げも1つにするとか、特にお酒の席では食べ過ぎないよう心がけてます
テクかめ
調子に乗ると、酔ってるし止まらなくなる時がありますからね
あとは歩くことかな
なのでなるべく、お酒でお腹を満たすことを意識しています
あとは、お店まで歩くとか
帰りもなるべく歩くとかね
少しの意識でだいぶ変わると思ってやってます
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