2年ほど「朝食」を抜いてたけど、体温のため少し食べることにした話

朝食ね、、、最近生活が変わって

ここ2年ほど抜いてたんだけど

体温や健康的に何かは口にした方がいいっていうのを聞いて

少し口にすることにしたんだよね

温かいスープが良いみたい

で、何が良いのか色々と調べてみたんです

テクかめ

そしたら、温かいスープが良いと知ったんですよね

コーヒーとか白湯じゃないみたいなんです

コーヒーとかは、一時的には体温を上げるけど、持続性はないみたいです

まぁ、コーヒーも白湯も飲まないよりかはマシだと思います

朝に腸を動かすっていう行為自体が良いみたいですね

ポイント	内容
自律神経が整いやすい	朝に腸が動くと、副交感神経→交感神経へのスムーズな切り替えが促されて、1日のスタートが整う
便通がよくなる	朝に腸が刺激されることで、排便リズムが整いやすくなる（特に朝食後の“胃結腸反射”がカギ）
体温アップに貢献	腸が動くと内臓の代謝が上がり、体温も上がりやすくなる（冷え対策にも◎）
セロトニンが分泌されやすくなる	腸内環境が整うと“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが分泌され、メンタルの安定にもつながる

自分、冷え性でね…

この体温とか、意外と気にしてるんですよね

体温が0.5℃上がるだけでも、免疫力がだいぶ変わってくるみたいですからね

そこで、どんなスープが良いのかな～って考えたんですけど…

やっぱり朝だし、手軽に作れるものが良いなと思い

ケトルで沸かしたお湯を注ぐだけで完成みたいなのも求めて

テクかめ

「乾燥わかめ＋とろろ昆布」が良いかなと辿りつきました

乾燥わかめ、安いのは業務スーパー

▼「乾燥わかめ＋とろろ昆布」スープの特徴まとめ

項目	内容
準備の手軽さ	お湯を注ぐだけでOK（火も包丁も不要）
使う食材	乾燥わかめ・とろろ昆布（どちらも長期保存可能）
かかる時間	約1分（カップに入れてお湯を注ぐだけ）
栄養面のポイント	ミネラル・食物繊維・うま味成分（グルタミン酸）
とろみの役割	とろろ昆布が自然なとろみを出してくれる体が温まりやすい
満足感	軽めでも汁物なので、空腹が落ち着きやすい
コスト	安価でコスパ良し（業務スーパーなどでまとめ買いも可）
アレンジの自由度	卵や豆腐、ネギなどを追加してアレンジ可能