今回は、下のメンタリストDaiGoさんのYouTubeで紹介されてた
コンビニ・スーパーで売ってる商品を4つ書いていきますね
自分は、意識的にこの4つは買っていません
食べると老ける4つの商品
1.砂糖の多い菓子パン・スイーツ
・・・体内の糖化が進む→肌がぐちゃぐちゃに
※どうしても食べたいなら、ダークチョコ（カカオ70％以上）
2.甘い飲み物
・・・炭酸飲料、カフェラテ、ジュースなど
3.揚げ物・スナック
・・・AGEs、トランス脂肪酸が含まれてる
（※AGEsが多い→体内に蓄積→老化スピードが上がる）
→コラーゲン、肌の細胞を攻撃し、老化を促進する
4.加工肉
・・・ハム、ソーセージ、ベーコン
→塩分、亜硝酸塩が老化の炎症を促進させる
ポイントは、これらに多く含まれてるAGEsみたいですね
あと、恐ろしいことに
このAGEsは蓄積して、後から体内へ悪さしていくみたいです…
AGEsは、 糖とタンパク質が結びついてできる物質 で、老化や生活習慣病の原因の一つとされている（高糖質、加工食品に多い）
▼AGEsが増えるとどうなる？
✅ 肌の老化（シワ・たるみ） → コラーゲンが劣化してハリがなくなる
✅ 血管の老化（動脈硬化） → 血管が硬くなり、心疾患・脳梗塞のリスク増加
✅ 糖尿病の悪化 → インスリンの働きを阻害し、血糖値コントロールが難しくなる
✅ 骨の劣化（骨粗しょう症） → 骨の強度が低下し、骨折しやすくなる
んじゃどうすればいいの？
✔ 生 or 蒸し料理を増やす（焼く・揚げるよりもAGEsが少ない）
✔ 血糖値を急上昇させない食事をする（食物繊維を先に食べる、GI値の低い食品を選ぶ）
✔ 適度な運動をする（AGEsの分解を促す）
✔ 抗酸化食品をとる（ビタミンC・E、ポリフェノールが豊富な食べ物）
まぁ、おいしそうな物ばかり摂るなってことですね
自分も気を付けたいと思います
コメント