食後すぐ「歩く」ことで血糖値の上昇が抑えられるみたいなのでやってる

　

ここ最近になって

　

食後すぐ「歩く」ことへ取り組んでいます

　

　

理由は以下

　

食後すぐ「歩く」のが良い理由

　

１．筋肉が糖を消費する
→ 食後に歩くことで、筋肉が血中のブドウ糖をエネルギーとして使い、血糖値の急上昇を防ぎます

２．インスリンの効率が向上
→ 軽い運動をすることでインスリンの働きが良くなり、血糖値のコントロールがしやすくなります

３．食後高血糖（血糖値スパイク）を防ぐ
→ 特に糖質の多い食事の後に歩くと、血糖値の急上昇を抑えやすくなります

　

どのくらい歩くと良いのか？

　

激しい運動は必要なく

　

　

とにかく動いていればいいみたい

　

ゆっくりでも動くことが大事らしいです

　

注意点

　

• 空腹時に激しい運動をすると低血糖を起こすことがあるので、無理のない範囲で
• 食後すぐに激しい運動をすると、消化に影響を与えることがあるため、軽いウォーキングがおすすめ

　

食後なので、ほんと無理のない範囲で行いましょうってことです